初心者が諦めずにジョギングをする具体的な始め方

• 毎日ジョギングを継続するコツとして適切なコースを選ぶことが重要です。現在の自分の体力に合っているのか、わからない場合はまず走ってみて、無理のない距離であることを確かめてください。初めはハードルを低く設定し、確実にクリアできる短い距離でスタートすることが継続しやすいと思います。初めから高すぎるハードルを設定してしまうと、走っていて途中で苦しくなりますから、走りきったとしてもぎりぎり目標を達成した状態となり、なかなか続きません。距離は後でコースを変更することで伸ばしていけますから、まずはジョギングを日常的な習慣として身体に覚えこませる意味でも、無理のない距離で走り始めることが肝要です。

• またコースの道が舗装されていない土の道であれば、足首にかかる負担も軽減され、道の片側、もしくは両側に樹木があれば、ジョギング中に樹木の新鮮な香りが鼻腔をくすぐり、走ることに小さな楽しみが加わります。川沿いを走ることでも川のせせらぎが耳に心地よいですから、こうした自然の中にジョギングコースを設定することが継続をサポートする要因になりえると思います。