初心者からジョギングを続けるコツについて

• にはいくつかのコツがあります。まず、無理をしないということが前提です。これまで全く走ったことのない人がいきなり無理して走るのは怪我につながります。私も初心者の頃に、無理をして走りすぎて、片足の膝と足首を同時に怪我してしまった経験があります。怪我が治ってからは自分の体調と常に向き合いながら、無理なく走るようにしています。特に初心者はまずはウォーキングから始めるというつもりで良いと思います。ウォーキングになれて余裕がでてきたら、少しづつ走ってみて、疲れたらまた歩くという練習を繰り返していきます。そのうちにだんだん走れる時間がのびてきて、歩く時間をすくなくしていくと良いと思います。ジョギングは、楽しめるひとにとっては楽しいですが、球技やダンスなどと比較すると運動としては単調な部分もあり、飽きてきてしまうこともあります。そんなときは景色の良いところを走ってみるのがおすすめです。